Mindfulness helpt je om om te gaan met de uitdagingen die op je pad komen.

Sta even stil bij wat er moeilijk is in je leven, of bij moeilijkheden die je pad hebben gekruist:
*Misschien heeft je relatie lange tijd onder druk gestaan
*Is je vertrouwen misbruikt
*Ben je een dierbare verloren
*Heeft je kind het moeilijk op school
*Moet je een knoop doorhakken op professioneel gebied
*Voel je je gekwetst door iets wat iemand heeft gezegd
*Sta je onder druk op het werk
*Heb je lichamelijke problemen

Het leven gaat niet altijd zoals je had gehoopt. Het valt tegen of je bent teleurgesteld, je piekert of zit in de put.

Met behulp van Mindfulness kun je leren om op een andere manier om te gaan met stressvolle gebeurtenissen die op je pad komen.

Wat kun je verwachten in de 8 sessies van de Mindfulness Basistraining? De trainingen van Mindful Bolsward zijn gebaseerd op “Mindfulness, gelukkig en veerkrachtig leven in het nu “ (Dewulf, 2015).

Sessie 1
Aandacht voor het nu en de adem.
Uit de automatische piloot stappen en leren/ervaren hoe we weer aandacht kunnen schenken aan het huidige moment.

Sessie 2
Aandacht voor het lichaam en aangename momenten.
Thuiskomen in het lichaam en onthaasten.

Sessie 3
Aandacht voor je grenzen en voor onaangename momenten
Mindful bewegen, inzicht krijgen in patronen en inlassen van adempauzes, omgaan met obstakels.

Sessie 4
Aandacht voor innerlijke stilte en stress.
Stilte en geluiden, toepassen van ademruimte bij stress en wat te doen met pijn.

Sessie 5
Aandacht voor gedachten en gevoelens
De wereld van het denken en het voelen. Surfen op de intense golven van denken en voelen.

Sessie 6
Aandacht voor je interpretaties en communicatie.
Gedachten zijn geen feiten en hoe kom je tot evenwichtige communicatie.

Sessie 7
Aandacht voor je leven.
Zorgdragen voor jezelf en je leven. Jezelf niet voorbij lopen en wat als het leven moeilijk wordt.

Sessie 8
Aandacht voor je heartfulness.
Leven vanuit je hart. En thuis verder.

De Stiltedag
Oefenen van de geleerde vaardigheden voor de deelnemers van de training en voor een ieder die zichzelf een Stilltedag cadeau wil doen. Een dag in stilte inclusief oefeningen, een heerlijke lunch en thee/koffie.

Aanmelden? Of vrijblijvend eerst meer informatie? Klik dan hier.

Om uit te delen