• Rozijnoefening

    “In de geest van een beginner zijn er oneindig veel mogelijkheden, in de geest van een specialist slechts enkele”.
    (Suzuki Roshi)

    De ‘rozijnoefening’ is de eerste meditatie die we oefenen in de mindfulnesstraining. Je leert onder andere om contact te maken met het hier en nu, met de directe ervaring, via de zintuigen.
    Door gerichte aandacht, met de ‘geest van een beginner’ komen tot spontane waardering van alledaagse dingen en voor wat goed gaat in je leven. Leren om met een nieuwe houding naar hetzelfde te kijken.

    Nieuwsgierig? Je kunt je aanmelden voor de 8-weekse mindfulnesstraining, een cursus in Ont-Moeten 🙂

    (foto van Rommy)

  • Stress

    Gisteren volgde ik een scholing voor mindfulnesstrainers bij SeeTrue waarbij dit filmpje over reacties op stress werd getoond.
    Ik mag het delen 🙂

    Dit is de link:

    STRESS

  • Mindfulness Training Bolsward

    Mindfulness = Gerichte aandacht geven, in dit moment, zonder te oordelen. (Jon Kabat-Zinn)

    Wil jij wat ook vriendelijker worden voor jezelf?
    Wil jij ook meer rust en balans in je leven?
    Wil jij ook uit die automatische patronen stappen?
    Door het beoefenen van Mindfulness leer je uit je hoofd te komen en leer je om je anders te verhouden tot stress- en pijnklachten.
    Je BENT namelijk niet je gedachten of je gevoelens of je pijn!

    Hoe werkt dat dan, mindfulness?
    Stress komt voort uit gedachten en gevoelens die we hebben over het verleden en over de toekomst.
    Piekeren over wat is geweest en angst over wat nog kan komen.
    Met Mindfulness leer je om je aandacht te richten op wat er NU is.
    Mindfulness leert je om je bewust te worden van je (automatische) gedachten, je gevoelens en je lichaamssignalen, om afstand te nemen en om bewuste keuzes te maken.
    Je krijgt inzicht in hoe je omgaat met je gedachten, met pijn en ongemak. Als je vecht tegen pijn wordt de stress in je lijf geactiveerd.
    Met mindfulnessbeoefening leer je om je anders te verhouden tot die pijn of het ongemak waardoor de stress afneemt en acceptatie toeneemt.
    Dit alles op een vriendelijke manier, zonder jezelf te veroordelen; wat je dus ook kunt leren

    Nieuwsgierig of Mindfulness iets is voor jou?
    Volg dan eens een Workshop Kennismaken met Mindfulness.
    Of meld je aan voor een 8-weekse Basistraining.
    Meer weten? Stuur mij een bericht of neem contact op via het contactformulier.

    “De kleine dingen? De kleine momenten? Die zijn niet klein”

  • Zondag was de Workshop

    De Workshop “Kennismaken met Mindfulness”
    Een klein groepje
    De sfeer was intiem en vertrouwelijk
    Mooi om zo met elkaar de Mindfulness te beleven
    Ik wil de deelnemers bedanken voor hun aanwezigheid
    Voor het ervaren en het delen 🙂

    Nieuwsgierig geworden, en wil jij ook een Workshop volgen neem dan even vrijblijvend contact op 🙂


  • Wolken kijken

    Vandaag beleefde ik een herinnering.

    Gras kriebelt aan mijn rug
    Mama roept
    Maar ik kom niet
    Ik moet wolken kijken.

    Soms is het nodig
    Het hoofd leeg te maken
    De zorgen en angsten
    Weg te laten voeren
    Door de lucht
    En alleen te voelen
    De prikkeling van de zon
    De streling van de wind.

Om uit te delen

4 gedachten over “Berichten en Meer”

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *